क्या आप मोटापे से परेशान हैं?

अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको यह लेख पढ़ना आवश्यक है क्यों कि इससे आपको मोटापे से छुटकारा मिल सकता है।

आजकल कई कारणों से मोटापे की एक विकट समस्या सामने आ रही है जिससे सिर्फ  बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा और बालक भी ग्रस्त हैं। मोटापे के होने का कारण जानना आपके लिए बहुत जरूरी ओर महत्वपूर्ण है क्योंकि कारणों को जानकर  इससे अपना बचाव किया जा सकता है। जैसे शरीर का दुबला पतलापन दूर करना आसान नहीं होता वैसे ही मोटापे को भी दूर करना इतना आसान नहीं है। इस लिए आपको इसके काणों को जानना बहुत आवश्यक है। जिससे आपके शरीर पर मोटापा आये नहीं, और जो मोटापे से ग्रस्त हैं वे इन कारणों से बचाव करके अपने मोटापे को रोक सकते हैं।

कारण : मनुष्य के शरीर में मोटापा होने के कुछ कारण इस प्रकार हैं :-

वंशानुगत प्रभाव : मनुष्य के शरीर में मोटापा होने के पीछे वंशानुगत तत्व का भी प्रभाव पड़ता है यदि माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं तो बच्चों में मोटापा आने की संभावना बढ़ जाती है।

अनुचित आहार विहार : बहुत ज्यादा मात्रा में भोजन करना, भारी और चिकनाई युक्त पदार्थों का सेवन करना, पोषक तत्वों का सेवन करना, पोष्टिक पदार्थों को दिनभर खाते रहना, दूध्, मलाई, घी, मिठाई, चर्बी बढ़ाने वाले अन्य पदार्थों का सेवन करना, चॉकलेट, चिप्स इत्यादि पदार्थों का सेवन करना।

सुबह देर तक सोये रहना, परिश्रम  के काम नहीं करना, किसी प्रकार का व्यायाम न करना, मेहनत के कामों से जी चुराना, भोजन के बाद दिन में सोना।

मोटापे के कारण होने वाले रोग : अस्थमा, थकान, गठिया, अनिद्रा, वेरिकोज़ वेन्स, लकवा, दिल के रोग लिवर व गालब्लेडर के रोग इत्यादि !

मोटापे को दूर करने का उपाय :-

• भोजन करके तुरन्त न सोंये
• भोजन ज्यादा न करें
• भोजन एक साथ न लेकर थोड़े थोड़े अन्तराल से लें और खूब चबाकर खाएं।
• भोजन करने के कुछ देर बाद पानी पीयें।
• उचित मात्रा में पानी पीयें।
• फलों के रस, छाछ, नींबू पानी आदि का इस्तेमाल करें।
• नाश्ते में अंकुरित अनाज, उपमा, दलिया, दूध्, सूप, फल, आदि का सेवन करें।
• सलाद का उपयोग करें।
• प्रतिदिन नियमित रूप से योगासन, व्यायाम करें।
• कोल्ड ड्रिंक्स का त्याग करें।
• दोपहर के समय छाछ का उपयोग करें।