गर्मी के मौसम में खानपान की जरा सी असावधानी होने पर तरह तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं।
इस मौसम में गर्मी से बचने के लिये ठंडे और तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिये इससे शरीर में नमी और शीतलता बनी रहती है।
यहां हम आपको बताने जा रहे हैं गर्मी के राहत देने वाले आहार।
- नारियल पानी अधिक मात्रा में पीयें।
- आंवले और बेल का मुरब्बा तथा गुलकंद का सेवन करें।
- ककड़ी, खीरा, तरबूज, संतरा, खरबूजा, अंगूर, लीची, मौसमी, पपीता इत्यादि का सेवन करें।
- पानी ज्यादा पीयें। अगर पानी उबालकर ठंडा किया हुआ हो तो उसे पीयें बेहतर होगा।
- चाय, कॉफी और का इस्तेमाल ना करें।
- पुदीना, प्याज, धनिया, नींबू आदि का सेवन करें।
- भोजन में ताजी रोटी, मूंग की दाल, उबली हुई सब्जी, चावल, दही, लस्सी, सलाद आदि का सेवन करें आपके स्वास्थ्य के लिये लाभकारी है।
- शाक-सब्जी जैसी लौकी, तुरई, टिंडा आदि का अधिक मात्रा में सेवन करें।
- अधिक मात्रा में छाछ, ठंडाई, चना का सत्तू, फल और शीतल जल का प्रयोग करें।
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